Երեխայի քունը

Երկու (խոստովանելի) գաղտնիք երեխաների համար գիշերը քնելու համար

Երկու (խոստովանելի) գաղտնիք երեխաների համար գիշերը քնելու համար



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

«Ես ջուր եմ ուզում»; «Ես կլանում եմ»; «Մայրիկ, համբուրիր ինձ» ... Կարո՞ղ ես դա պատկերացնել քո որդին քնել է գիշերը? Լավ կլինի: Ներ Guiainfantil.com Մենք դեռ չգիտենք դրան հասնելու կախարդական բաղադրատոմսը, բայց քնելու մարզիչ Օլգա Սեսեն մեզ որոշ բանալիներ է տվել ՝ երեխաների գիշերային հանգիստը բարելավելու համար: Նաև կարևորեց երկու կարևորագույն գաղտնիք, որպեսզի փոքրիկներն այդքան էլ չեն արթնանում (և դրանք նաև թույլ են տալիս ձեզ քնել):

Երբ երեխան գիշերը լավ չի հանգստանում, նրա առողջությունը վերջանում է տառապանքի: Հաջորդ առավոտ ավելի անտանելի է և հոգնած, նրան կարժենա ավելի շատ, որ դպրոցում ուշադրությունը պահպանի… Բայց, ժամանակի անցնելուն պես, տուժում է նաև նրա ծնողների առողջությունը, քանի որ նրանք չեն կարող հանգստանալ բավարար, որպեսզի հաջորդ օրը լի լինեն էներգիայով:

Բայց երբևէ դադարե՞լ եք մտածել, թե ինչու ձեր երեխան գիշերը չի քնում: Օլգա Սեսեն շեշտում է, որ, ընդհանուր առմամբ, առողջական խնդիր չկա, որը խանգարում է երեխաներին քնել առանց արթնանալու, այնուամենայնիվ, մենք պետք է հաշվի առնենք փոքրիկների տարիքը:

- Մինչև 4 ամսական երեխաներ
Երբ նորածինները 4 ամսականից փոքր են, նրանք ավելի հաճախ են արթնանում: Դա հաճախ այն պատճառով է, որ նրանց ստամոքսները փոքր չափերով են, ուստի նրանք պետք է օրվա ընթացքում ավելի հաճախ կերակրեն:

- Նորածինները ավելի քան 4 ամիս
4 ամսից այն կողմ երեխաները կարող են միանգամից ավելի երկար ժամեր քնել: Այնուամենայնիվ, նորմալ է, որ նրանք դեռևս չեն կարողանում քնել ամբողջ գիշեր: Եվ դա այն է, որ փոքրիկները դեռ «սովորում են» քնել, և մենք պետք է սովորեցրենք նրանց դա անել ճիշտ ձևով:

Հենց այս պահից է, որ մենք պետք է սկսենք ստեղծել քնի մի շարք սովորություններ, որպեսզի երեխաները գիշերը քնեն: Համբերատարությամբ, ջանքերով և շատ սիրով, փոքր-ինչ երեխան ձեռք կբերի քնի լավ ռեժիմ, որը կպահպանվի ողջ մանկության, պատանեկության և մեծահասակների կյանքի ընթացքում:

Եթե ​​երեխաները գիշերը քնելու համար ամենակարևոր կողմերը պետք է ընդգծվեն, դրանք, ըստ մասնագետի, կլինեն երկու հեշտ գաղտնիք: Երկուսն էլ աշխատելով ՝ մենք կապահովենք, որ երեխաները գիշերը ավելի ու ավելի լավ են քնում, ինչը շատ դրական կազդի իրենց հանգստի վրա: Երկու հիմնական բանալիներն են.

- Երեխաները դարձրեք լավ ժամանակացույցի
Ո՞ր ժամերն են գնում ձեր երեխաները քնելու: Երեխաների համար լավագույն ժամանակը գտնելու համար մենք նախ պետք է հաշվի առնենք նրանց տարիքը: Երբ մենք պարզ կդառնանք, թե մանկության յուրաքանչյուր ժամանակահատվածում քանի ժամ քուն են պետք, մենք պետք է հաշվարկենք, թե որ ժամին նրանք պետք է գնան քնելու, իմանալով, թե երբ են նրանք պետք է արթնանան:

Ըստ Մանկաբուժության ամերիկյան ասոցիացիայի (AAP), առաջարկվող ժամերը, երեխաների տարիքին համապատասխան, հետևյալն են.

  • 4-ից 12 ամիսների ընթացքում, 12-ից 16 ժամվա ընթացքում (ներառյալ քթերը)
  • 1-ից 2 տարի ընկած ժամանակահատվածում, 11-ից 14 ժամվա ընթացքում (ներառյալ քթերը)
  • 3-ից 5 տարի ժամկետով, 10-ից 13 ժամվա ընթացքում (ներառյալ քթերը)
  • 6-ից 12 տարի, 9-ից 12 ժամվա ընթացքում
  • 13-ից 18 տարի, 8-ից 10 ժամվա ընթացքում

- Երեխաների համար լավ քնի ռեժիմ հաստատեք
Նույնքան կարևոր (կամ ավելի), քան գրաֆիկների տեղադրումը, ռեժիմն է սահմանում: Դրանք երեխաներին կպատրաստեն քնելու և, հետևաբար, կօգնեն նրանց քնել այն ժամանակ, երբ նրանք պետք է լավ հանգստանան:

Որո՞նք են առօրյան: Մասին է ամեն օր հետևեք նույն «ծեսերին», նախքան ժամանակն է քնելու: Այս բոլոր գործողությունները պետք է ուղղված լինեն երեխայի ռիթմի դանդաղեցմանը, որպեսզի նա քիչ-քիչ հանգստանա:

Օրինակ ՝ մենք կարող ենք մեր որդուն լոգանք տալ, հետո ընթրիքի համար նրան ինչ-որ բան լույս տալ, հետագայում միասին պատմություն կարդալ և վերջապես անջատել լույսերը և գնալ քնելու: Ամեն օր կրկնելով նույն ռեժիմը, երեխաները գիտեն, թե ինչ է լինելու հաջորդը, և, հետևաբար, պատրաստվել քնելուն ՝ ինչպես ֆիզիկապես, այնպես էլ էմոցիոնալ:

Եվ, երեխաներին սովորեցնելու քնի լավ մանկության քունը, մենք պետք է հաշվի առնենք հետևյալ բանալիները:

- Ձեր սեփական սենյակում կամ մեզ հետ:
Շատ ծնողներ նախընտրում են սենյակ տարածել իրենց երեխաների հետ: Այնուամենայնիվ, մյուսները գերադասում են, որ փոքրիկները քնեն իրենց սենյակում, քանի որ հակառակ դեպքում նրանք համարում են, որ լավ չեն քնելու:

Լինելով ծնողների միջև այս բաց բանավեճի ժամանակ ՝ այս քնի փորձագետը հավաստիացնում է, որ այս երկու մեթոդներից որևէ մեկը աշխատում է երեխաների քունը երաշխավորելու համար, դա տարբերակ է, որը պետք է հարգել: Ամենակարևորն այն է, որ համոզվեք, որ շրջապատը հաճելի է, և որ նրանք ունեն բավարար տարածք ՝ հարմարավետ քնելու համար (կա՛մ համատեղության քնելու, կա՛մ առանձին մահճակալում և այլն):

- Սենյակը պետք է լինի լավ ջերմաստիճանում
Նույնքան կարևոր է նաև այն միջավայրը, որում երեխաները պառկում են: Այդ իսկ պատճառով մենք պետք է համոզվենք, որ մեր երեխաների սենյակը օդափոխվում է և լավ ջերմաստիճանում: Միայն այս կերպ մենք կստեղծենք ճիշտ մթնոլորտ ՝ փոքրիկներին լավ հանգստություն ապահովելու համար:

- Անջատեք լույսը
Շատ երեխաներ վախենում են մթությունից, և այդ պատճառով ծնողներից շատերը թողնում են իրենց լույսերը, մինչ նրանք քնում են: Այնուամենայնիվ, այս քնի մասնագետը վստահեցնում է, որ լավ հանգստանալու համար մենք պետք է դրանք անջատենք: Դա այն է, որ մութը առաջացնում է մելատոնին, հորմոն, որը հանգստացնում է երեխաներին և նրանց քնում դրդում: Երբ սենյակը մութ է, մենք հրավիրում ենք փոքրիկներին աչք փակել:

- Թողեք սենյակը լռության մեջ
Ավելի լավ է, որ երեխաները սովորեն քնել առանց երաժշտության կամ այլ հնչյունների օգնության: Որոշ դեպքերում, օրինակ, եթե մեկ այլ սենյակում կա քույր կամ քույր, գոռում կամ այլ տհաճ աղմուկներ, սպիտակ աղմուկը կարող է օգնել այն երեխային, ով փորձում է քնել, հանգստանալու համար:

Ինչ հնարքներ եք օգտագործում ՝ ձեր երեխաներին օգնելու համար գիշերը ավելի լավ քնել:

Կարող եք կարդալ ավելի շատ նմանատիպ հոդվածներ Երկու (խոստովանելի) գաղտնիք երեխաների համար գիշերը քնելու համար՝ տեղում երեխաների քնի կատեգորիայում:


Տեսանյութ: Կուլ տալով սա անմիջապես կքնեք, իսկ առավոտյան շատ առույգ կարթնանաք (Օգոստոս 2022).