Նորածինների սնուցում

Նախադպրոցական տարիքի երեխաների կերակրումը

Նախադպրոցական տարիքի երեխաների կերակրումը


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Երբ ընտրում ենք մեր փոքրիկների համար առավել հարմար սնունդը, հարմար է իմանալ տարբեր սննդային կարիքները `կախված աճի փուլից, որում փոքրիկն է: Ինչ պետք է լինի նախադպրոցական երեխայի կերակրումը: Մենք ձեզ կասենք:

Նախադպրոցական տարիքի երեխաները ՝ 3-ից 5-6 տարեկան, ընդհանուր առմամբ բնութագրվում են շատ ակտիվ անհատներ, ինչպես ֆիզիկապես, այնպես էլ ինտելեկտուալ, քանի որ նրանք շարժման շատ ավելի շատ ռեսուրսներ ունեն, քան երբ նրանք նորածիններ էին, բայց նաև գիտելիքների մեծ կլանման փուլում են, որոնցում առանցքային է նրանց հաղորդակցման հմտությունների առաջխաղացումը:

Մյուս կողմից, այս տարիների ընթացքում Ս. երեխաներն անցնում են մի փուլ, որի ընթացքում նրանց հետաքրքրությունը նոր սննդի նկատմամբ նվազում էավելացնելով այդ սննդամթերքները իրենց սննդակարգում ներառելու մերժումը և, նույնիսկ, ի վիճակի լինելով մերժել նախկինում հաստատված մի քանիսը:

Չնայած սննդի այս մերժումը սովորաբար ծնողների մոտ սթրեսի պատճառ է հանդիսանում, այն նորմալ պայմաններում, երբ երեխան առողջ է և առաջարկվում է հավասարակշռված դիետա, փուլը սովորաբար անցնում է ՝ առանց որևէ հետևանք ունենալ նրանց առողջության կամ դրանց աճը, քանի որ դա ոչ թե ախորժակի բացակայության խնդիր է, այլ առանցքային մաս իր բնական հասունացման գործընթացի խճճվածությունների մեջ:

Հարմար է շարունակել սովորական կերակուրները ՝ առանց չափազանց մեծ տատանումների, ներառյալ և՛ նոր սնունդ, և՛ օրեցօր արդեն երեխայի ուտեստներում արդեն հայտնի այլոց, ինչը թույլ է տալիս նրան ծանոթանալ ցանկացած նոր տարբերակներին ՝ առանց ստիպելու և, իհարկե, հարգելով իր սեփական հագեցվածության նշանները:

Նաև այս տարիքում Ա. երեխան պետք է ունենա բավարար ինքնավարություն ՝ մենակ ուտելու համարԴանակները հմտորեն վարվելով, քանի որ նրա հոգեբանական զարգացումը թույլ է տալիս դա: Սակայն, ամենակարևորն այն է, որ կերակուրը ընտանեկան պահ է, որի դեպքում ծնողները կարող են օրինակ բերել և թույլ են տալիս իրենց երեխաներին դիտարկել և ընդօրինակել ինչպես իրենց ծամելու շարժումները, այնպես էլ դանակների օգտագործումը ՝ չմոռանալով, որ ծնողների օրինակը կարևոր կերակուր է նոր սնունդ ընդունելու համար:

Օրվա ընթացքում պետք է սահմանվի միջինը 5 կամ 6 սնունդ ՝ կախված ժամանակացույցից և երեխայի տարիքից և ուղեկցեք նրանց ջրով ՝ որպես միակ և հիմնական ըմպելիք: Ընդհանուր առմամբ, այս կերակուրները պետք է տարածվեն մոտ 3 ժամ հեռավորության վրա, առանձնահատուկ շեշտադրելով ևս երկու կալորիական սնունդ, ճաշ և ընթրիք, բայց առանց որևէ բաց թողնելու:

Այս տարիքի երեխաներին անհրաժեշտ է օրական 1250-ից 1500 կկալ-ի սահմանում `կախված իրենց տարիքից և իրենց ֆիզիկական գործունեության տեսակից: Այս ցուցանիշը շատ ընդհանուր է, քանի որ յուրաքանչյուր երեխայի ելակետային կարիքները պետք է հաշվարկվեն անհատապես ՝ հաշվի առնելով ոչ միայն նրանց տարիքը և սեռը, այլև դրանց քաշը և հասակը: 200-400 կկալ ավելացվում է սովորաբար այդ հիմնական կարիքներին ՝ կախված ֆիզիկական գործունեության ինտենսիվությունից, որը երեխան իրականացնում է իր առօրյա կյանքում:

Macronutrients- ի բաշխումը նախադպրոցական դիետա սովորաբար մեծ չափով չի տարբերվում ավելի մեծ տարիքից, քան 55-60% էներգիա, որը ստացվում է ածխաջրերից ՝ առանց գերազանցելու շաքարավազի էներգիայի 10% -ը, ճարպից էներգիայի 25-30% -ը ՝ ապահովելով, որ Հսկայական մեծամասնությունը մոնո և պոլիհագեցած ճարպեր է (ոչ ավելի, քան 10% հագեցված ճարպեր) և սպիտակուցային ընդունումը `ընդհանուր էներգիայի ընդունման 15-ից 20% -ի սահմաններում:

Նա նախաճաշ Դա անհրաժեշտ է, և պետք է խուսափել ինչպես բլիթները, այնպես էլ շաքարավազը, ինչպես նաև ավանդական լուծվող կակաոն: Այս մթերքները պարունակում են չափազանց մեծ քանակությամբ պարզ շաքարներ և դրանք պետք է փոխարինվեն ավելի բնական վարկածներով: Մաքուր լուծվող կակաոն լավ ընտրություն է, ինչպես նաև վարսակի ալյուր կամ ամբողջական ձավարեղեն, և իհարկե տոստ:

The կաթնամթերք դրանք անհրաժեշտ են, և դրանք պետք է առնվազն առնվազն երկու անգամ օգտագործվեն: Աճման համար անհրաժեշտ միկրոտարրերի ներդրման շնորհիվ անհրաժեշտ է, որ երեխայի սննդակարգում ներառենք կաթնամթերք (կամ կալցիում և D վիտամիններով հարուստ այլ մթերքներ): Կաթը, պանիրը և յոգուրտները կարող են առաջարկվել ինչպես նախաճաշի, այնպես էլ ճաշի կամ խորտիկի, մրգերի կամ ընկույզների ուղեկցությամբ `սննդանյութերի մատակարարումը լրացնելու համար:

The սնունդ եւ Աշ Դրանք անհրաժեշտ չէ բաղկացած լինել երեք ուտեստներից, այլ տարբեր սննդատեսակների բազմազան մասերից, որպեսզի ապահովեն անհրաժեշտ սննդային բազմազանությունը: Բացի այդ, անհրաժեշտ է ընտրել սննդանյութերի բարձր խտությամբ սնունդ, քանի որ այս տարիքում երեխաները դեռ փոքր քանակությամբ սնունդ են ուտում, և այդպիսով մենք ապահովում ենք, որ միկրո սնուցիչների ներդրումը չի վարկաբեկվում: Օրինակ, հատապտուղները, ընկույզը, միսը և ձուկը կամ ձուն, սննդի բարձր խտություն ունեցող սնունդ են:

Ապահովել սպառումը միրգ ընդունելի, լավագույնս մատուցվում է հիմնական կերակուրի փոխարեն, քան դեսերտը, և գերադասելի է ամբողջ բաժիններում, քան քամել:

Եվ հիմա գալիս է ամենադժվարը: Հաշվի առնելով այն ամենը, ինչ մենք ձեզ ասել ենք, ի՞նչ եմ ամեն օր սեղանի վրա դնում: Ինչ եմ պատրաստում երեխայի համար: Առանց քանակության մեջ մտնելու, այստեղ մենք մշակել ենք որոշ գաղափարներ «կողմնորոշիչ ընտրացանկերի» համար:

Նախաճաշ

Կեսօրին

Սնունդ

Խորտիկ

Աշ

Բաժակ կաթ

Հաց կենաց ՝ կարագով, լոլիկով կամ մեղրով

Մրգերի կտոր

Պատրաստված ոսպը բրնձով

միրգ

Տնական մրգերի քաղցրավենիք

Տնական դդմի ապուր

Տնային բրոշյուր

Մի բաժակ կաթ

Բաժակ կաթ

Տնական սպունգի տորթի մի մասը

Հաց `տնական հումուսով

Սպագետի լոլիկով և աղացած միսով

միրգ

Թարմ սեզոնային մրգեր

Եփած կարտոֆիլով կանաչ լոբի

Ձվածեղ

Բաժակ կաթ

Մի մածուն

չմշակված շիլաներով

Մրգերի կտոր

Թարմ պանիր ընկույզով

Պյուրե բանջարեղեն

Տնական պատրաստված միս գնդակներ

միրգ

Խոզապուխտ կամ սերրանո խոզապուխտ `ցորենի ամբողջ հացով

Ապուրի արգանակ

Խորոված միակ

Մի բաժակ կաթ

Կարող եք կարդալ ավելի շատ նմանատիպ հոդվածներ Նախադպրոցական տարիքի երեխաների կերակրումը՝ «Նորածինների սնուցում տեղում» կատեգորիայում:


Տեսանյութ: ԹՎԱԲԱՆՈՒԹՅՈՒՆ ՄԱՆՈՒԿՆԵՐԻ ՀԱՄԱՐ (Հոկտեմբեր 2022).